Определяйки граници, така че работата не разваля ваканция

Ню Йорк (AP)-за 15-ата си годишнина от сватбата, Кейти Уоли-Вайгерт и брачният партньор й взеха решение да вземат плажна почивка с дребния си наследник. Но пътуването не мина по проект. Walley-Weigert се наложи, че би трябвало да опакова компютъра си поради работна задача, която не можеше да пренебрегне.

38-годишният маркетинг експерт преди малко беше кацнал изявление за подкаст за изпълнителен шеф, с който работи, и той имаше къс прозорец да се приготви. Докато тя работи през по-голямата част от ваканцията, тя съжалява, че не присъстваше за въвеждането на дребното си дете в океана.

„ Знам, че брачният партньор ми и синът ми имат този първи опит в живота и ми липсват “, сподели Уоли-Уейгерт. „ И това е сърцераздирателно в някои връзки, тъй като това първо в никакъв случай няма да пристигна още веднъж. “

Навигацията на линията сред работното време и персоналното време е комплицирано за доста хора. С преносим компютър компютри и смарт телефони, които вършат допустимо влизането в влизане когато и да е, с цел да вършите работа отвред, доста от тях им е мъчно да се пресечен, даже когато вземат ваканции.

„ Не е нужно доста бързо да отговорите на имейл на телефона си или просто бързо да отворите преносимия компютър, до момента в който лежите до басейна “, споделя Марайс Бестър, професионален психолог в Холандия и старши съветник в SHL, платформа за придобиване и ръководство на гении. „ Получавате телефонния си телефон, получавате преносим компютър, публикуван от вашата компания, и има очакване до известна степен да отговорите допустимо най-бързо. “

принудата да продължи да работи, до момента в който на отмора, може да бъде толкоз мощна, че някои хора отделят време, като се възприемат заболяването като опрощение за пропускане на групови излети, съобщи Ейми Биденщайн, старши вицепрезидент в компанията за програмен продукт и услуги за човешки запаси Dayforce.

Тази публикация е част от добре покритието на AP, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече, бъдете добре.

„ Започва да има някакъв напън от фамилиите, с цел да кажем:„ Ей, би трябвало да се съсредоточиш и с нас, когато сме на отмора “, тъй че мисля, че хората от ден на ден се усещат като те би трябвало да го крият “, сподели Биденщайн.

С сезона на лятното ваканционно време на Северното полукълбо.

Приготвяне за почивка

След като зададете датите на ваканцията си, уведомете съотборниците, когато планирате да сте изключени. Уверете се, че вашето разпределяне е резервирано в електронния календар на вашия офис, който може да понижи броя на поръчките за работа, които получавате, до момента в който сте на открито, сподели Биденщайн.

За доста хора да се приготвите за почивка значи да работите късно предната вечер, с цел да завършите чувствителни към времето задания, които не могат да чакат, до момента в който се върнат. Опитайте да започнете по -рано. Оценката на това, което би трябвало да се направи седмица авансово, може да помогне за понижаване на натъпкването в последната минута. ; Задайте автоматизираните отговори на вашия имейл, Slack и други приложения, с цел да кажете, че не проверявате известията и ще отговорите седмицата на връщането си, вместо първия си ден обратно, поучава Haselberger.

Ако не е допустимо да бъдете изцяло отвън допиране, планирайте времена, с цел да се регистрирате на работа и да уведомите сътрудниците си какви ще бъдат тези времена. Можете също по този начин да споделите желания от вас метод да се свържете при положение на неотложност.

Когато децата на Биденщайн бяха дребни, тя от време на време използваше вечери, с цел да работи, когато трябваше по време на фамилни ваканции. Времето на задачата накара мозъка й да се обърка досега, в който имаше проблеми със съня. Биденщайн се реалокира да се разсъни рано и да се заеме с час работа преди закуска.

„ След като фамилията беше нагоре и се движеше, това беше моята имитация, че работата завърши и в този момент е фамилно време “, сподели тя.

Напускането на работа стартира с вашия телефон

Аманда Олсън, кореспондент на The Times Review NewsGroup в Източен Лонг Айлънд, няма нищо срещу да дава отговор на инцидентни въпроси от работа, когато тя обитава, с цел да свърши нещата из къщата.

Когато тя и нейното семейство подхващат раници и многодневни кану пътувания в Адирондакс, Олсен, 47, изключва сигналите и известията на мобилния си телефон. За да се възползвате оптимално от времето навън, Olsen от време на време лагери тук-там без банкет на телефон.

„ Част от това е да се изключи по -подробно от света и да работи “, сподели тя.

Някои хора предлагат да оставят работни телефони зад себе си по време на ваканции. Други краткотрайно изтриват приложения за работа като Slack или Email от своите телефони, макар че може да се нуждаят от помощ от техническата поддръжка, с цел да преинсталират приложенията, когато се върнат.

Ако е недостъпно, не е алтернатива, задайте време да проверявате работни имейли и вести един път заран и по-късно оставят телефона зад останалата част от деня.

„ Наистина е елементарно да вземете този работен телефон и да го поставите някъде и да се отдалечите от него “, сподели Биденщайн.

Off Off стартира в горната част

налягането за осъществяване на завоите работи в фикс идея за някои хора, изключително в случай че са загрижени за приемането на промоция, сподели Бестър. Една тактика за справяне е „ тиха почивка “ - пътуването до дестинация за почивка дискретно, само че постоянно ревизира имейла и прави някаква работа. ; Ръководителите могат да предизвикват тези стъпки.

Мениджър или изпълнителен шеф, който неотложно дава отговор на позвънявания и имейли или се записва със чиновници, вместо да изключва, до момента в който е на отмора, изпраща известието, че хората, работещи под тях, би трябвало да създадат същото.

„ Когато водачеството моделира положителното държание, когато управлението може да направи отмора и спиране, тогава ние виждаме чиновници да следват приходите си, “ Biedenstein сподели. Признава значимостта на почивката, както и задължението за служащите, които се борят да заплащат за ваканции, като оферират корпоративни стратегии за отстъпки за самолетни компании или круизи, сподели Биденщайн.

Ползите от пауза

Като се разпадне, с цел да се отхвърли, да се преправя. ; „ Всички тези неща имат огромни изгоди от психическото богатство. “

След работа навлезе в пътуването си с годишнина от сватбата, Уоли-Вайгерт възнамерява да се върне на същия плаж със фамилията си. Този път, като някой, който в този момент работи като фрийлансър, тя дефинира личните си правила. Тя остави актуалните си и евентуални клиенти, че ще бъде офлайн за няколко дни.

„ Това е моето взимане на две “, сподели тя.

___

Споделете вашите истории и въпроси за уелнес на работното място в [защитен имейл]. Следвайте AP да бъде добре покритие, фокусирайки се върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве на https://apnews.com/hub/be-well